KAPOWER FASE DOIS

Na fase dois deste treinamento consiste uma variação das repetições que são diminuidas para 8 mantendo os numeros de séries e aumentando o tempo de descanso entre as séries de 30 a 60 segundos para 2 a 3 minutos, assim o treino se tornara mais intenso permitindo um aumento maior de sobrecarga, mas não se esqueção de manter as técnicas que foram aprimoradas na primeira fase... a sobrecarga aplicada deve permitir que o exercicio seja executado com técnica e segurança!!
A fase dois tem a duração de 3 semanas, contabilizando a 5ª,6ª e 7ª semanas deste treinamento!!

Nenhum comentário: