Variando as fontes de Proteinas para crescer!!!


Com a febre da Whey Protein no mercado grande parte dos atletas e frequentadores de academia se esqueceram das demais fontes de proteinas que auxiliam nos ganhos e até mesmo fazem um time release com a Whey Protein favorecendo o ganho de massa muscular, melhorando a recuperação tecidual e uma grande ação anticatabolica ; entre as demais fontes estão a Albumina, Caseina e alguns aminoacidos assim como os BCAA`S , Glutamina e Arginina.

Tempo de absorção das Proteinas e aminoacidos:

Albumina: 3 horas.
Caseina: 7 horas.
Whey Protein: de 15 a 30minutos.
BCAA`S: em torno de uma Hora.
Glutamina: em torno de uma hora.
Arginina: em torno de uma Hora.