COPA MAMUTE DE SUPINO - BRASÍLIA-DF

Neste dia 11 de dezembro ocorreu na academia Prime4 na asa norte em Brasília-DF, a COPA MAMUTE DE SUPINO, a  MAMUTE ENERGY DRINK (http://www.mamuteenergydrink.com.br/) que neste ano de 2010 foi a empresa que mais apoiou os eventos de força em nosso país se  com a organização de Kleber Caramello,

Brincadeira saudável!!!

Isso nos EUA, porque em grande parte do Brasil  alguns pais sem cultura ou entendimento preferem que seu filho beba o primeiro copo de cerveja do que levante a primeira barra com pesos!

Campeonato Brasileiro de Supino - ANF - Vitória ES

No dia 20 de novembro ocorreu o Campeonato Brasileiro de Supino em Vitória-ES, pela Aliança Nacional da Força o evento teve a participação de atletas de todo Brasil, organizado pelo Prof. Luiz henrique que esta de parabens pelo suporte dado aos atletas de outros estados tanto em hospedagem quanto a muqueca que segundo Kleber Caramello foi tudo de bom rss! Com a aval da presidenta Marilia Coutinho da ANF

Você no brauliocolmanetti.com

A partir do dia 30 de novembro estarei postando fotos e videos aqui dos seguidores do site e twitter o melhor video votado com seu treino, ou compulsórias ou até mesmo competindo na votação

José Pereira mais que um grande Atleta , um òtimo Carater!

           No ultimo final de semana recebi a noticia do quadro de sáude do Atleta José Pereira a qual sofreu um derrame cerebral impossibilitando e limitando alguns movimentos, este atleta a qual tive o prazer de recebe-lo aqui no Campeonato Paulista de Powerlifiting onde se sagrou campeão na modalidade Supino pela ANF, este o qual vinha se destacando com notoriedade no cenário nacional! Deixo aqui minha admiração não apenas pelo atleta mas pela pessoa que é sempre respeitando e honrando o esporte! Saiba que mesmo com alguns

Tabela de Alimentos Inteligentes para as mulheres!

Antes de postar esta tabela aqui, quero que todos leitores saibam que não existe fórmula milagrosa! Seu corpo se resume em apenas um propósito você é o que você come. Não tenha dúvida disso; dificilmente irá ver uma sarada todos os dias atacando a padaria, na sorveteria ou muito menos você irá encontrar o teu príncipe encantado do abdomem de tanquinho em um boteco!Isso é um fato!
Depois de alguns emails, twitts, scrapts perguntando sobre dieta resolvi postar aqui uma maneira pratica de escolherem o que comer no dia a dia, não é por isso que se devem desprezar um trabalho de um profissional da área de nutrição até mesmo porque ele juntamente com o seu treinador irá calcular de forma eficaz os nutrientes e calorias de acordo com a sua necessidade fisiológica exigida nos treinos e dias de repouso! Mas bem antes saber o que come do que inventar desculpinhas de mulheres afrescalhadas que engorda porque o metabolismo é ruim, por causa da correria do dia a dia, serviço de casa ou o pior aquelas que põem a culpa no bebê que mau se quer sabe falar pra se defender! Enfim antes de me encherem o saco

Crianças e adolescentes na musculação

Carlos Santos - 15 anos de idade (Campeão Mundial de Supino) e continua crescendo....

Pode acreditar, por incrível que pareça, ainda existem pessoas (às vezes até profissionais de Ed. Física) que dizem que crianças e adolescentes não podem fazer musculação, pois prejudica o crescimento, os discos epifisários

Manobra de Valsalva

BOA TARDE GALERA:
A manobra de valsalva ocorre comumente em levantamento de peso ou atividades que exigem muita força em um curto período de tempo, a manobra se consiste numa expiração forçada com uma glote

Campeonato Brasileiro de Levantamento de Peso em Quatá

A cidade mostra ao país que tem talentos e está na luta em defesa da saúde pública

Sábado, dia 5 de setembro, 40 atletas de São Paulo, Paraná e Rio Grande do Sul disputaram o Campeonato Brasileiro de Supino e Terra da Aliança Nacional da Força (ANF), entidade brasileira de governança do desporto filiada ao Global Powerlifting Committee e à Syndicated Strength Alliance, que são federações internacionais.
O evento foi organizado pelo professor Claudinei Alvarenga, proprietário e diretor da Academia

IHRSA e NAKAGYM 10 anos!!





No dia 3 de setembro, tive o prazer de participar do IHRSA no estande da NAKAGYM empresa parceira que através de sua proprietária Daniela Nakajima vem possibilitando ter equipamentos de grande qualidade em nosso centro de treinamento IRON MUSCLES em Igarapava-SP, gostaria de agradecer além da simpática Daniela, a todos amigos que tive o prazer de conhecer e compartilhar o dia na feira entre ele Dinho, Felipe, Helena! O estande da NAKAGYM foi um sucesso lançando em primeira mão a linha NKS STELL juntando a qualidade em

Suplementos, Cacas... e Força

Nos esportes de força apesar da nutrição não ser tão rigorosa e rígida como no fisiculturismo, pois o fator predominante é o aumento da força e das marcas obtidas nos levantamentos ambos se beneficiam da utilização dos suplementos alimentares para melhora do desempenho físico. Sempre é bom lembrar que suplementos servem sempre para complementar e não se alimentar deles, sendo assim o objetivo principal dificilmente será alcançado pois a partir de um momento que existe um déficit de macro nutrientes ou seja proteínas, carboidratos e gorduras a ingestão será apenas para suprir o que esta em falta e não suplementar aumentando assim os estoques dos mesmo para melhoria da performance. Os suplementos mais utilizados nos esportes de força além dos que costumo chamar de suplementos básicos: Whey Protein, BCAA´S e Maltodextrina são a Creatina, Glutamina, NO e Joint Support ambos com funções distintas porém eficazes no desempenho e recuperação de um treinamento de força ou em período de competição.

3º Brasiliense de Culturismo IFBB - Brasilia-DF

No dia 7 de Agosto tive o prazer de arbitrar o 3º Campeonato Brasiliense de Culturismo, que sem duvidas fui surpreendido pelo nível de atletas de culturismo do cerrado. O show contou com a apresentação incrível e agradável de Kleber Caramello (Personal Trainer renomeado do distrito federal, treinador de grandes atletas de alto nível entre elas Rebeca Gusmão), gostaria de pelo blog aqui agradecer todos que me receberam muito bem por la em especial Caramello, Lu e os pototós, amigos do orkut, seguidores do twitter,site e a Diretoria da FEBRAFIM.

ESPELHO


BOA TARDE GALERA...
Objeto indispensável em todas as academias, o espelho não serve apenas para você ajeitar o penteado, retocar a maquiagem ou observar sua evolução muscular; sua principal função é servir como ferramenta para você observar e corrigir sua postura e movimento perante o exercício realizado. Uma postura adequada durante o exercício garante um equilíbrio muscular ideal além de evitar sobrecargas em articulações e principalmente na coluna vertebral. Abraço a todos.
Modelo:Flavia A. Carrara (advogada, Prop. Alves Imobiliaria, e treina como atleta mesmo não sendo competitiva)

1° Desafio Iron Muscles de Boxe Amador




No dia 5 de agosto na comemoração de 5 anos da academia Iron Muscles, organizado pelo Prof. Paulo Avezum o Desafio Amador de Boxe com a participação de seus alunos em combates de 3 rounds de 2 minutos. Os duelos foram travados e equilibrados sendo eles Guilherme Condorim "Caçamba" Vs. Carlos Santos atleta tb de powerlifting que por pouco não perdeu o combate por pontos ambos mostraram bastante preparo fisico e evolução no treinamento. O segundo combate foi pelo já experiente Leonardo Montanha ( o maior consumidor de suco tang do interior do estado) Vs. Junior (irmão gemeo ou Avatar do Guilherme) a luta foi bastante concorrida porém junior deixou de atacar dando espaço para que Montanha ataca-se ganhando o combate! Gostaria de agradecer a todos que contribuiram pra que este evento ocorre-se na data de aniversario da Iron e sem duvidas teremos mais!

CAMPEONATO PAULISTA DE POWERLIFTING - ANF





No dia 25 de julho ocorreu em Igarapava-SP o 1° CAMPEONATO PAULISTA DE POWERLIFTING - ANF ( Aliança Nacional da Força) sediado no Clube Gremio Igarapavense e contando com os melhores atletas do Interior de São Paulo em suas categorias, O evento contou com a apresentação de nada mais nada menos com o maior nome do supino nacional Kleber Caramello. Apesar de um bom lugar e premiação o numero de atletas não foi o tanto estimado porém obteve uma grande presença do Publico que puderam também contar com a apresentação da Banda New Choice durante o evento, outra coisa agradavel neste evento foram a arbitragem que contou com profissionais, estudantes de educação fisica e fisioterapeutas fazendo um feedback com atletas isso sem duvida acrescentou muito para ambos.
A equipe Campeã foi a de Franca da academia Total Fitness dirigida por Pablo, em segundo a Equipe de Quata tendo em sua frente Claudinei Alvarenga e em Terceiro a Equipe de Penapolis liderada por Beto Cardoso, No Agachamento os detaques individuais foram do Atleta Claudinei Alvarenga na Open, e Carlos Santos na Sub Junior e no Feminino Marilia Coutinho realizou 175kg na categoria até 60kg. No Supino a disputa foi acirrada os Maiores Coeficientes Masculino foi de Marcelo Salu e o maior peso erguido foi de Cubano realizando 240kg, No supino teve uma presença macissa de atletas Junior e Sub junior e também a estréia de um novo atleta da cidade de Igarapava Rafael, treinado pela atleta Débora Ester (maior lev. terra feminino 2009), e o atleta tb do municipio Carlos Santos quebrou tua marca atual realizando 140kg no supino com apenas 15 anos. No feminino contou com a presença de Bete Carvalho que realizou 120kg na cat. até 67,5kg seguida por Carla e Marilia coutinho que realizou 132kg. No lev. Terra tb lotada de estreantes na Sub Junior e Junior e mais uma vez Claudinei Alavrenga se destacou com 240kg, seguido pelo seu parceiro Zé ampola na master realizando 190kg e com show a parte de Minduim de Itapolis e sua equipe Guilherme e Mauricio e o Japa (Bruno) realizando um guest posing entre suas pedidas , no feminino teve uma unica e mais uma vez honrada apresentação de Marilia realizando 165kg. Gostaria de agradecer a empresa Nakagym (www.nakagym.com.br), Dragon Power (www.dragonpowwer.com), Canhão Bench Press (www.canhaobenchpress.com), Mamute (www.mamuteenergydrink.com.br), Kleber Caramello (www.supino.com.br) e Revista Muscle In Form (www.muscleinform.com.br) pelo apoio ao evento pois sem estes nada ocorreriam!! E ao trabalho de todos entre eles, Diego Polac, Prof. Paulo Avezum, Prof. Elis, Lilian Furtado, Prof. Lucy Bernardes, Prof. Gustavo Dagher, Raquel Mendes, Prof. Julia V. Maciel Colmanetti, Prof. Estevão Jakaré, e Rafa de BSB.

Iron Muscles Gymnasium 5 anos


Hoje faz 5 anos de Iron Muscles, Obrigado a todos alunos,amigos, atletas e parceiros que faz da gente hoje umas das melhores academias da região!!
Agradecimento em especial a nossa parceira Nakagym que nos fornece as melhores maquinas do mercado que aliado a um trabalho sério e focado por parte de nossos profissionais faz de nossa academia ser o que é hoje!!

Campeonato Mineiro de Supino e Lev. Terra - Cabo Verde - MG




O Campeonato Mineiro de Supino e Lev. Terra , ocorreu na cidade de Cabo Verde- MG pra se localizarem melhor fica a 25 km de Muzambinho terra do Milton Neves (www.miltonneves.com.br) um dos melhores ou se não o melhor jornalista esportivo do Brasil; com a organização do atleta Agostinho Mello contou com presença de atletas de varios lugares em peso de SP, os atletas destaques no evento foi os 300kg de Junior Jovanelli e Feminino Bete Carvalho, entre eles estiverão presentes os melhores atletas de interior de SP, Marcelo Salu, Beto Carvalho, Seninha e a equipe campeã sem duvida e com meritos foi a equipe 29 de Leme-SP. Meu amigo,aluno e atleta Carlos Santos realizou 130kg facil... sem duvida no proximo estara a um passo de chegar aos 150kg e um detalhe ainda tem 15 anos rsrs..... quando virar homem vai dar trabalho para os TOP!! De qualquer forma gostaria de agradecer a recepção de todo pessoal de Cabo Verde que além de ser rodeada de belas montanhas e paisagem tem uma boa gente! O evento foi mais uma etapa da empresa Canhão que hoje é no Brasil a maior produtora de equipamentos de força entre camisas e macacos para alto rendimento acessem o site: www.canhãobenchprees.com entre em contato com Rogerio Costa e fale com o proprio "Canhão" que sempre esta presente nos eventos dando um suporte legal pra todos da familia dos lev. de peso!!

1 Clinica de Treinamento de Força Avançado em Quata/SP





No dia 13 de junho ocorreu na cidade de Quata a 1° CLINICA DE TREINAMENTO DE FORÇA AVANÇADO,com o Prof. Braulio Colmanetti com a organização da Academia Templo através do Prof. e atleta Claudinei Alvarenga, contou com a presença de diversas pessoas da região e da cidade entre eles profissionais da area de educação fisica, estudantes universitarios, atletas e treinadores. Foram abrangidos diversos temas relacionado ao treinamento de força de alto rendimento, adaptações anatomicas de movimento, periodização, divisão de treino, suplementação e doping. Interessados em estarem adiquirindo mais conhecimento através de cursos entre em contato através do email:brauliocolmanetti@yahoo.com.br e faça sua reserva para o proximo curso que ocorrera na cidade de Igarapava, SP na academia Iron Muscles.

DIFERENÇA ENTRE SUPLEMENTOS ALIMENTARES E ESTERÓIDES ANABÓLICOS

Muitas vezes discriminados por leigos os suplementos alimentares são confundidos com esteróides e farmacológicos, se as pessoas parassem para ler ou pesquisar sobre o assunto sem duvidas dariam informações precisas para alunos e consumidores, mas infelizmente não é isso que acontece principalmente com estudantes recem formados que ao invés de buscar uma boa literatura apenas criticam sem ter fontes cientificas sobre o que realmente envolve a fabricação e as matérias primas dos suplementos alimentares num contexto geral! Existem N suplementos alimentares e com varias especificações porém abaixo serão abordados de maneira clara para que você entenda e não deixe cair na labia de maus profissionais!


Para ganho de massa muscular o indicado é uma alimentação contendo nutrientes envolvidos no processo metabólico de hipertrofia muscular, no qual destacamos: os carboidratos e as proteínas.
A função dos carboidratos é oferecer energia necessária para o exercício, e as proteínas é o tijolinho(bom lembrar que as porteinas são compostas por uma cadeia de aminoacidos) para a construção dos músculos.
As principais fontes de carboidratos são os pães, massas, arroz e batatas, e de proteína as carnes (vermelha e branca) e leite e derivados. A falta de informação faz com que muitas pessoas confundam suplementos alimentares com esteróides anabólicos, portanto vamos esclarecer esse mito.
FDA é um órgão do governo norte americano que é referendado por vários países. Este define suplementos alimentares como: vitaminas, minerais, ervas e outros compostos botânicos: aminoácidos e qualquer substância dietética utilizada pelo homem para complementar ou suplementar as suas necessidades nutricionais e a concentração, metabólico, constituinte, extrato ou combinação dos nutrientes citados. Assim os alimentos suplementares nada mais são do que alimentos utilizados para reforço e complementação de uma dieta alimentar de esportistas e praticantes de atividades físicas, seja ela para ganho de massa, perda de peso ou outros objetivos específicos.
Portanto vamos ver qual a diferença entre suplementos alimentares e anabolizantes sintéticos.
Realmente existe uma grande confusão quando se fala em ANABOLIZANTE (assimilação) e ANABOLIZANTE ESTERÓIDE. Todos os nutrientes que ingerimos, inclusive os alimentos do dia a dia (arroz, feijão a carne etc.), são anabolizantes, pois contribuem para o aumento de massa muscular. Existem diversas formas de anabolizantes esteróides sintéticos, produzidos pela indústria farmacêutica: cremes, supositórios, selo de fixação na pele e sublingual, orais e injetáveis. Estes medicamentos são usados para fins terapêuticos. O uso indiscriminado de QUALQUER medicamento pode causar problemas irreversíveis à saúde. Suplementos alimentares são produtos destinados a complementar a dieta normal, tanto em calorias como também em proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras, juntas ou separadas, dependendo das necessidades de cada pessoa. Os suplementos visam atender essas necessidades de atletas de grande performance, praticantes de atividades físicas competitivas ou não, pessoas que querem aumentar ou perder peso, ou necessitam de uma suplementação especifica para melhora de estado de saúde. Não podemos deixar de lembrar que suplementos não substituem a dieta normal, eles entram apenas como auxiliares para suprir as necessidades nutricionais, de esportistas e atletas que, só pela alimentação, dificilmente conseguem atingir suas metas. Somente uma dieta equilibrada, treinamento bem orientado e repouso suficiente (tripé para o sucesso) propiciarão a melhora da performance física.

Finalizando... ANABOLIZANTE = qualquer tipo de nutriente que contribua para aumento de massa muscular. Exemplo: peixe, arroz, macarrão, carne e etc. ANABOLIZANTE ESTEROIDE = substancia sintética que promove aumento de massa muscular. Exemplo: Deca durabolim, Durateston, Winstrol entre outros. Agora não dá mais para confundir os termos ANABOLIZANTES E ANABOLIZANTES ESTERÓDES. Como foi citado, SUPLEMENTOS ALIMENTARES são ANABOLIZANTES, mas NÃO SÃO DROGAS como muuuiitos pensam..

Os suplementos alimentares são produtos testados por seus fabricantes para assegurar que são inofensivos à saúde de quem os consome, tendo apenas ressalvas em casos que haja hipersensibilidade a algum dos componentes de sua formulação, como no caso de diabéticos ou pessoas com problemas cardíacos. Caso haja contra indicações, estas estão definidas no rótulo do produto. Para conhecer suas possíveis restrições alimentares específicas, consulte um profissional de nutrição.


Por
Prof Claudinei Alvarenga - Academia Templo

Functional Spinner a evolução no treinamento de resultados!!



Functional Spinner é o novo aparelho de treinamento funcional que veio revolucionar os treinos de musculação! Com vários detalhes inovadores, o Functional Spinner tem a vantagem de ser utilizado tanto por atletas de alto nível como por indivíduos sedentários, jovens e idosos, além de poder ser aplicado tanto no treinamento como no processo de reabilitação.
Desenvolvido pelo Prof. Mauricio de Arruda Campos, um dos profissionais mais conceituados no Mundo, sem duvidas é mais uma evolução no treinamento de alto desempenho!!

Vejam mais no Site
www.functionalspinner.com.br

Bodybuilders and Powerliftings

A todos que acompanham meu site sempre em meus artigos venho citados alguns culturista que também se dão bem nos levatamentos de peso no powerlifting ae pesquisando a TVMOFO rsrs achei este video do TOM PLATZ um dos maiores quadriceps da historia participando de ambos eventos!!Não percam a Edição 63 da Revista Muscle in Form na mesma cito exemplo destes decorrentes com atletas Brasileiros! Espero que gostem e para finalizar gostaria de ressaltar que a Clinica de Treinamento de força foi adiantada para 19 de junho devido ao Jogo do Brasil! Abraço a todos e bons treinos

1 CLINICA AVANÇADA DE TREINAMENTO DE FORÇA TOTAL



CLINICA DE TREINAMENTO DE FORÇA TOTAL

LOCAL: SKINAS DANCE - QUATA-SP
Av. Rui Barbosa,1226

DATA:20/06/2010

VALOR DO INVESTIMENTO: ATÉ DIA 31/05 R$50,00 APÓS ESTA DATA R$70,00

Informações e reservas: 0xx18 9747 5319 falar com Claudinei

15 IMPORTANTES MOTIVOS PARA PRATICAR MUSCULAÇÃO





1 – Auto-estima

A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

2 – Capacidade Mental

Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

3 – Colesterol

Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas e reduz níveis de LDL (mau colesterol).

4 – Depressão

Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

5 – Doenças Crônicas

Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas e respiratórias. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

6 – Envelhecimento

Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento e dependência.

7 – Ossos

Exercícios regulares com sobrecargas adequadas são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. O treinamento com pesos, leva a uma mineralização na matriz óssea.

8 – Sono

Quem se exercita tem sono com mias facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

9 – Stress e Ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
10 – Saúde Cardiovascular

O trabalho de musculação ativa o sistema cardiovascular na tentativa de aumentar a oxigenação dos músculos durante os exercícios. Com esse estímulo, o coração e os vasos sanguíneos desenvolvem a capacidade de manter a contratilidade do miocárdio.

11 – Varizes

A musculação produz dilatação das veias periféricas normais com grande benefício para a circulação do sangue.

12 – Diabetes

Exercícios habituais diminuem a resistência à insulina nas células.

13 – Estética

Homens e mulheres sempre buscam a estética corporal a fim de se conseguir uma harmonia corporal buscando o “belo”.

14 – Profilática ou Terapêutica

A musculação pode ser utilizada na recuperação de lesões musculares e na correção de desvios posturais.

15 – Recreativa

Podemos utilizar como uma atividade recreativa na quebra de tensões, como lazer ou ainda como higiene psicossomática.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

• CAMPOS, M. A.; Musculação: Diabéticos, Osteoporóticos, Idosos, Crianças, Obesos; Editora Sprint ltda., Rio de Janeiro, 2000.
• NETO, Prof. W. M. G.; Coleção Musculação Total; Phorte Editora Ltda., Guarulhos, SP, 2000.


PROF. CLAUDINEI ALVARENGA
CREF 010534-G/SP

Estreiando a sessão de novos colaboradores CLAUDINEI ALVARENGA, uma breve apresentação dele: Proprietario da Academia Templo Quata- SP, Personal Trainner, Atleta Campeão Mundial e Brasileiro de Supino e Lev. Terra, atualmente tenho a honra de estar contribuindo com ele em sua preparação para teu grande desafio Quebrar Recordes de Sua Categoria e competir internacionalmente sem duvidas sera um grande representante de nosso país! ele é um estudioso da musculação não é atoa que em pouco tempo nos esporte de força vem se destacando junto com sua equipe dentro do País!!
Portanto a todos de Quata e região quer treinar sério va até a Academia Templo e procure por este profissional!


CAMPEONATO PAULISTA ETAPA CANHÃO




No dia 25 de abril ocorreu na cidade de Patrocinio Paulista o Campeonato Paulista de Supino e Lev. terra ETAPA CANHÂO, organizado pelo Rogério Costa proprietario da empresa Canhão bench press umas das maiores empresa do seguimento no Brasil. O evento contou com a presença de grandes atletas no masculino mas portanto infelizmente houve apenas 1 atleta inscrita no feminino...onde estavam o restante das Sister de Ferro será que tinha promoção em algum salão!!! Porém o masculino manteve o excelente nivel de atletas Agostinho, Salu, Beto, Claudinei, Edmar , Carlos (meu filho), Seninha e tua equipe entre outros atletas locais.A premiação foi a réplica de uma anilha olimpica canhão muito elogiada pelos atletas; Meus atletas Carlos foi o melhor atleta na sub-junior realizando 120kg no supino e 190kg no lev. terra... porém a apresentação mais ilaria do dia estava por vir... Fabiano Caputti o mesmo que mandou o video querendo namorar com Geyse arruda realizou seu movimento do lev. terra com dancinhas antes do mesmo com direito a rebolation e tudo mais kkkkk todos rimos e divertimos muito com este fato ilusitado porém o mesmo lev. 200kg no terra se sagrando campeão da sua categoria!!! Obrigado a todos os seguidores do blog e aguardo comentarios... e assim que estiver em mãos vou por o video do lev. terra com dancinha kkkkk ....antes de finalizarnão posso esquecer de agradecer a empresa Nakagym que esta sendo principal incetivadora para o PAULISTA DE POWERLIFTING dia 25 de julho em Igarapava- SP!!!

CAMPEONATO BRASILEIRO DE SUPINO - ANF-GPC


Ocorreu no dia 18 de Abril no Clube de Campo Lago Azul em Penápolis - SP o campeonato brasileiro de supino organizado pelo atleta Beto Carvalho contando com a presença de diversos atletas de alto nível, foi muito bom este evento e com grandes marcas tendo em destaques no Overral para Marcelo Salu, na Junior sempre em destaque Edmar Maniezo treinado pelo também atleta Claudinei Alvarenga, no feminino os destaques foram Marília Coutinho também presidente da ANF e Elizabete Carvalho. Na categoria sub-Junior meu "filho atleta" Carlos Santos repetiu os 120 de copa Catanduva ganhando na categoria; Mas literalmente o show mais empolgante foi do atleta Agostinho Melo que levantou a galera em seus movimentos antecedido com sessões de masoquismo com cinto nas costas kkkk, o DJ do evento pirou e quase jogou a cadeira no teto do Salão do evento foi show... o esporte pe bom assim empolgante pondo o publico em extase juntamente com os atletas na hora do levantamento. Por se tratar do primeiro evento desta federação estava muito bom, o lugar escolhido, atendimento nos atletas em geral!!! Espero que isso fortaleça mais ainda o esporte aumentando o nível e premiação para que quem sabe um dia todos atletas possam viver do esporte profissionalizado!!

Copa Ases de Ouro de Supino e Lev. Terra


No ultimo dia 21 de março a equipe Iron Muscles agora denominada Braulio Colmanetti Team faz a sua primeira participação em campeonatos federados de 2010, composta por mais de 10 atletas em formação que ainda não estão preparados 100% para a estréia fomos representados por tres entre eles Fabiano do "youtube" Caputti atual campeão overral da Copa Iron Muscles e Carlos Santos campeão mundial sub junior em 2009 e da copa Iron Muscles, esta competição também marcou pela minha volta aos tablados no Lev. Terra obtendo a terceira colacação, enquanto Carlos de apenas 15 anos que competiu na categoria acima Junior obteve o segundo lugar no Supino, e Caputti estreiando
conquistou o primeiro lugar no Lev. Terra na acima e 90kg finalizando 200kg na ultima pedida. O evento foi muito bem organizado pelo presidente da FPLBI Geverson Ramos e o Diretor Luis Carlos, oferecendo almoço ao atletas, degustação de suplementos, informações através da distribuição da revista MUSCLE IN FORM e premiação em dinheiro para os atletas federados. Gostariamos para finalizar a agradecer aos nossos parceiros em especial a empresa NAKAGYM que oferece aparelhos de qualidade para o nosso centro de treinamento e ao restante da equipe, pais , amigos , familia e Deus .... e se tudo correr bem estaremos na Copa Catanduva dia 11 de abril... abraços a todos leitores e seguidores!!!

att






Braulio Colmanetti

Escada... é um Aeróbio ou Treino Funcional...

Na onda dos treinamentos funcionais cade vez mais são adaptados exercicios cotidianos juntamente com o treino de força e aerobiose, tenho conversado com muitas pessoas do meio e até alguns charlatões que vende esta tendencia como a solução da tua vida. Para entendermos melhor vamos dicertar o que são exercicios funcionais:
- São exercicios que exercem uma função proposital relacionada a atividades recorrentes no cotidiano, exemplo se pegarmos um lutador de Muay Thay qual o movimento mais ultilizado pelo mesmo na luta "joelhadas" assim adicionamos a mesma conciliada com cargas e variações em seu treinamento, e onde vem a Escada bem a escada é um exercicio funcional que será definido em aerobio ou apenas funcional aerobio de acordo com a sua duração!
Se realizarmos 20 minutos de escada inemterruptdos ela se torna um aerobio pois o mesmo nada mais é um exercicio de intensidade moderada ou constante por um longo periodo e sem intervalos, alguns atletas usam o metodo contando repetições e descansando entre as idas e vindas, outros ja preferem fazer direto apenas contando o tempo tornando o mesmo mais árduo e ocasionando um gasto calórico maior. Bom lembrar que a variação entre metabolismo aerobios e anaerobios podem variar tabém com a ingesta calórica e macronutrientes da dieta, mas independente disto não recomendo que ninguém faça escada em jejum devido a exigencia de glicose e o2 envolvida aos membros inferiores podendo ocorrer hipoglicemia severa e até mesmo catabolismo muscular.
Meses atras na cidade de Ribeirão Preto juntamente com o Prof. Lauro de Britto (treinador de atletas de alto nivel do culturismo nacional) podemos acompanhar de perto a preparação do grande atleta Edilson de Oliveira ( top five no mundial Nabba Eslovaquia 2009), segundo o mesmo escada é indispensavel na tua preparação dando um pump nas coxas aprofundando os cortes e densidade muscular do grupo envolvido!


IV COPA IRON MUSCLES DE SUPINO E LEV. TERRA




No dia 5 de fevereiro ocorreu a quarta edição da COPA IRON MUSCLES, este evento ocorre anualmente na academia IRON MUSCLES campeonato ao qual nos ultimos anos vem revelando grande atletas! Este ano diferentes dos anos anteriores o foco do evento não foi apenas revelar grandes levantadores mais também pessoas de carater, pois observamos que atraves do esporte é possivel isso... sei que até 2009 tivemos muitos bons atletas porém alguns sem carater que pararam sua carreira ou estagnaram na sua evolução! Com um numero maior de atletas e presença de amigos que ambrilhataram o evento, que começou com Homenagem ao Atleta da categoria Sub Junior Carlos Santos que consquistou o mundial de supino da Categoria em dezembro de 2009 ele recebeu das mãos da também campeã mundial de supino e lev. terra 2008 e prof. Lucy Bernardes. No supino as maiores marcas foram de Fabiano Caputti, Carlos Santos, Nirba, Paulo Avezum, Fransergio, Thiago Pavão, Leandro Avila entre outros no Lev. Terra as maiores foram de Montanha, Fabiano Caputti, Carlos Santos , Edvaldo, João Paulo... Entre outros competiram também Guilherme, Guizão, Gabriel, Edson, Tibira.... pessoal desculpe se não citei todos comentem ai!!! Para finalizar agradeço ao empenho de nossos patrocinadores e parceiros
as empresas Bodybuilders http://www.bodybuilders.com.br/ que possibilitaram a premiação com suplementos, e a empresa NAKAGYM que vem possibilitando a melhoria de nosso centro de treinamento com maquinas de musculação de qualidade. http://www.nakagym.com.br/ !!! abraços a todos que acompanham meu site e bons treinos!!!