Manobra de Valsalva

BOA TARDE GALERA:
A manobra de valsalva ocorre comumente em levantamento de peso ou atividades que exigem muita força em um curto período de tempo, a manobra se consiste numa expiração forçada com uma glote

Campeonato Brasileiro de Levantamento de Peso em Quatá

A cidade mostra ao país que tem talentos e está na luta em defesa da saúde pública

Sábado, dia 5 de setembro, 40 atletas de São Paulo, Paraná e Rio Grande do Sul disputaram o Campeonato Brasileiro de Supino e Terra da Aliança Nacional da Força (ANF), entidade brasileira de governança do desporto filiada ao Global Powerlifting Committee e à Syndicated Strength Alliance, que são federações internacionais.
O evento foi organizado pelo professor Claudinei Alvarenga, proprietário e diretor da Academia

IHRSA e NAKAGYM 10 anos!!





No dia 3 de setembro, tive o prazer de participar do IHRSA no estande da NAKAGYM empresa parceira que através de sua proprietária Daniela Nakajima vem possibilitando ter equipamentos de grande qualidade em nosso centro de treinamento IRON MUSCLES em Igarapava-SP, gostaria de agradecer além da simpática Daniela, a todos amigos que tive o prazer de conhecer e compartilhar o dia na feira entre ele Dinho, Felipe, Helena! O estande da NAKAGYM foi um sucesso lançando em primeira mão a linha NKS STELL juntando a qualidade em

Suplementos, Cacas... e Força

Nos esportes de força apesar da nutrição não ser tão rigorosa e rígida como no fisiculturismo, pois o fator predominante é o aumento da força e das marcas obtidas nos levantamentos ambos se beneficiam da utilização dos suplementos alimentares para melhora do desempenho físico. Sempre é bom lembrar que suplementos servem sempre para complementar e não se alimentar deles, sendo assim o objetivo principal dificilmente será alcançado pois a partir de um momento que existe um déficit de macro nutrientes ou seja proteínas, carboidratos e gorduras a ingestão será apenas para suprir o que esta em falta e não suplementar aumentando assim os estoques dos mesmo para melhoria da performance. Os suplementos mais utilizados nos esportes de força além dos que costumo chamar de suplementos básicos: Whey Protein, BCAA´S e Maltodextrina são a Creatina, Glutamina, NO e Joint Support ambos com funções distintas porém eficazes no desempenho e recuperação de um treinamento de força ou em período de competição.