Receita de sobremesa para o Natal.

Opaaa! Boa noite gente!!!

Então, como eu havia prometido vou mostrar como fazer uma receita tudo a ver com o Natal para aproveitar com moderação mas sem culpa!!! :D

Adaptei a receita que eu vi de um Crumble de frutas bem fácil e rápido de se fazer.

Bom, aqui vão os ingredientesda receita versão light hahaha



50 g de aveia (3 colheres de sopa cheias)
150 g de biscoito integral (Sabor de preferência. SUGESTÃO: sabores aveia e mel OU maçã e canela OU coco)
2 maçãs cortadas (de preferência em cubos) sem casca
1 banana em rodelas
7 castanhas do Pará cortada em lascas
5 damascos cortados em lascas
3 doses de caseína (Sabor de preferência. SUGESTÃO: sabor chocolate)
Canela em pó



MODO DE PREPARO

1 - Primeiro corte as frutas e as coloque, junto com as castanhas e os damascos (os dois ja em lascas) em uma travessa que possa ir ao forno e salpique um pouco de canela em pó por cima (a gosto) e reserve;
2 - Em outro recipiente coloque as 3 doses de caseína e misture água aos poucos até ela ter uma consistência cremosa grossa. (Essa parte vai ser com vocês porque eu não medi quanto de água usei e esqueci de tirar foto dessa parte do processo! hahahaha mas é mais ou menos a consistência de uma mousse de chocolate);
3 - Triture no liquidificador ou em um processador os biscoitos e misture a aveia. Em seguida misture com a ponta dos dedos 1/3 da porção de caseína (já cremosa) à mistura. (Seguinte, essa parte faz uma lambancinha mas dá certo... Misture até conseguir misturar toda a caseína de forma que vire tipo uma farofinha);
5 - Coloque os outros 2/3 da caseína por cima das frutas na travessa e em seguiga jogue a mistura (biscoito triturado, aveia e caseína) por cima. Será a camada do topo. Aperte suavemente para assentar na travessa mas sem misturar às outras camadas;
6 - Coloque para assar em forno médio por 30 min.




Sugestão: Sirva quente com uma bola de sorvete (light, zero, diet etc.) Ou com sorvete normal mesmo! Aí é da preferência de vocês!

A caseína formará uma mousse por cima das frutas e a mistura que ficou por cima ficará crocante.

A receita terá em torno de 70 a 75 g de proteína no total. 

Quem quiser adicionar uvas passas, nozes e coisas do tipo fiquem à vontade, também combinam.


Agradecimento especial à queridíssima Bárbara Maltez que me ajudou nessa! Ajudante e companheira. Minha futura personal tudo rsrsrss



Desejo um Natal iluminado, cheio de paz e alegrias a todos! Beijosss! :*

Bolo pós-treino

Bom diaaa!!! :D

Eee... aproveitar esses solzão que está fazendo em Brasília para postar a receita que eu prometi. Espero que ajude a motivar vocês. E vamo que vamo que hoje já é sexta mas ainda é dia! Lembrando que essa receita eu aprendi com minha grande amiga e atleta aqui de Brasília Bárbara Maltez. Eu só acrescentei alguns detalhes! hahahahaha
Então lá vai:

INGREDIENTES
- 200 g de batata doce
- 5 claras e 1 gema
- 1 colher (sobremesa) sucralose (ou stevia ou o que for de sua preferência.. se for um adoçante próprio para forno, melhor ainda)
- canela
- meia maçã
- 2 doses de whey de sua preferência (sugestões: baunilha ou morango com banana)
- essência de baunilha


MODO DE PREPARO
1 - Cozinhe a batata doce e aguarde que ela esfrie
2 - Bata a batata no liquidificador até ficar bem cremosa (ela tem a consistência grossinha ja)
3 - Coloque as 5 claras e a gema e bata junto com a batata (OPCIONAL: bata as claras em neve e só adicione ao terminar a mistura antes de ir ao forno SEM bater no liquidificador, só misturar à mão mesmo)
4 - Adicione a sucralose e a canela (a gosto)
SUGESTÃO: adicione 2 a 3 gotas de essência de baunilha (não fica enjoativo e fica uma delícia)
5 - Unte uma travessa de vidro com um pouquinho (bem pouco mesmo) de azeite e polvilhe aveia
6 - Corte a metade da maçã em lasquinhas finas e coloque-as na massa (não bater mais!)
7 - Coloque a massa na travessa (já com a maçã) e ponha para assar em forno médio (eu coloquei mais ou menos 205ºC) por mais ou menos 30 a 40 minutos.

PS: Fiquem atentos. O tempo pode variar de forno para forno e eu, dessa vez, não contei o tempo. Então caso se percam com o relógio como eu a dica é tirar quando estiver levemente dourado. Espete um palito ou um garfo para confirmar que já assou por dentro também.

A notícia nãooo TÃO boa é que ele murcha depois que esfria :( e a ÓTIMA é que ele fica realmente muuuito gostoso :D

Minha sugestão é dividir o bolo em 4 partes e consumir uma a duas fatias após o treino. Dispensando o próprio whey (até porque já tem na receita ;)



Beijos e espero que gostem!!! Bom fim de semana a todos

Stability Ball Crunches - Amanda Latona - Espaço da NIC 2ª Edição

OOOOOI pessoal!!! Mil perdões por ter demorado a postar mas essa última semana para mim foi extremamente corrida! Estive em semana de provas na faculdade, juntou com o trabalho e eu não estava tendo tempo para absolutamente nada! de 6 da manhã às 23... 01...02 da manhã por conta disso tudo.
Está aí um vídeo da Amanda Latona. Eu sou super fã dela e, apesar de os videos estarem todos em inglês, ele é bem fácil de se entender. Bem autoexplicativo até porque ela demonstra como fazer.
Mas para dar uma resumida, aí ela está mostrando um exercício para a barriguinha ficar saradinha! Hahahaha
A sugestão dela é que seja de 3 séries com 30 a 50 repetições e é feito com a bola.
As vantagens desse exercício (de acordo com Amanda) é que, além de não precisar utilizar pesos, ele trabalha todos os músculos abdominais - anterior, inferior e obliquos. Trabalha também, a estabilidade, o que aumenta a dificuldade do exercício, exigindo um pouco de esforço de todo o corpo.
Eu particularmente gosto muito de abdominais na bola. Consigo sentir direitinho o esforço de cada parte do abdômen ;)


E fiquem atentas para a próxima postagem! Será uma receitinha pós treino muuuito gostosa! Eu vou fazê-la aqui em casa, e postar as fotos juntamente com a receita! :D Beijossss

Treino de glúteos com a atleta Amanda Latona (EUA)


Olá pessoal!!! Bom, primeira vez que eu posto aqui nesse espaço que o nosso querido Bráulio me concedeu! Então o meu super agradecimento a ele! :D
Para estreiar minha participação aqui eu vou postar um video da bikini Amanda Latona sobre treino de glúteos! É uma série que eu particularmente acho muito interessante e que vale a pena conferir!!! Infelizmente o video está todo em inglês mas é bem autoexplicativo, da para entender direitinho ;)

Postarei desde videos com séries e dicas a receitas fitness!
Lembrando que estarei sempre aberta a sugestões!


Beijosss

Mr. Argentina 2012 NABBA


Rogério Minotauro #midwayteam em sua preparação física

HOJE A PARTIR DAS 18:00 UBERLANDIA FIGHT CLUB


BOM DIA  A TODOS, HOJE É O GRANDE DIA  ESTAREI ACOMPANHANDO UM AMIGO E ATLETA PAULO AVEZUM NA REALIZAÇÃO DE UM SONHO ESTRÉIAR NO BOXE, APESAR DO CURTO ESPAÇO DE PREPARAÇÃO DESDE O FECHAMENTO DE CONTRATO COM OS ORGANIZADORES DO EVENTO A LUTA FORAM 5 SEMANAS DE TRABALHO DURO.  E COM UMA EQUIPE DE PROFISSIONAIS TRABALHANDO PARA QUE OCORRE-SE ESTE MOMENTO DANIEL (CHINA) STRIKER, WILL RODRIGUES TÉCNICAS DE BOXE E E EU BRAULIO COLMANETTI NA PARTE DE PREPARAÇÃO FISICA E AJUSTES FISIOLOGICOS RELACIONADO A PREPARAÇÃO DO ATLETA! APROVEITO ESTE ESPAÇO PARA AGRADECER A TODOS PELOS ACESSOS, E FORÇA QUE ESTÃO DANDO A ESTE GRANDE ATLETA  E PESSOA. AGRADECEMOS A DEUS E NOSSA FAMÍLIA , E QUE VENÇA O MELHOR POIS INDEPENDENTE DO QUE HOUVER HOJE SE INICIA UM NOVO CICLO NA VIDA DESTE JOVEM! TJ TENHAM UM DOMINGO ABENÇOADO!
 
 

Assista agora o Countdown do UFC 152 - Jones Vs. Belfort


Jon Jones ainda precisa cortar 4kg, mas mostra boa forma física para luta

Campeão dos meio-pesados continua sofrendo com perda de peso para pesagem oficial. Ele coloca o cinturão em jogo diante de Vitor Belfort.

 

                  Jon Jones mostra sua forma física, mas ainda precisa cortar peso



A luta de Jon Jones com a balança continua. Na noite desta quarta-feira, o campeão dos meio-pesados do UFC postou em seu Twitter pessoal uma foto mostrando sua boa forma física, mas afirmou que ainda precisa cortar 4kg (9 libras) para atingir o limite de sua categoria (205 libras ou 93kg) na pesagem oficial do UFC 152, nesta sexta-feira.
- Maldosas 214 libras (97kg) nesta noite - publicou Jon Jones, sorridente e tranquilo.
Para perder mais líquido, o americano optou por trabalhar de casaco durante seus treinamentos no hotel em Toronto.
Desafiante do evento, Vitor Belfort, que vinha lutando na categoria dos médios (até 84kg) já viajou para Toronto com o peso regulamentar. No início da semana, o brasileiro já havia batido 92kg.
A última luta de Jon Jones foi em abril desse ano, quando venceu Rashad Evans por decisão unânime dos jurados. Vitor Belfort, por isso vez, lutou em janeiro diante de Anthony Johnson, ganhando por finalização.
Belfort  vai tentar tomar o cinturão do americano neste sábado, com transmissão ao vivo do Combate. O canal transmite também a pesagem do evento, marcada para as 17h (de Brasília) desta sexta. O SPORTV.COM acompanha em Tempo Real.

 

Belfort se rende e confessa: 'Jones é o lutador favorito do meu filho'

Brasileiro enaltece seu adversário deste fim de semana e prevê ainda mais crescimento para o MMA: 'Vocês vão ficar chocados daqui a cinco anos'.

 

                  Vitor Belfort e Jon Jones na encarada após a coletiva de imprensa


Vitor Belfort nunca desmereceu seu oponente deste sábado. O lutador brasileiro sempre deixou claro que reconhecia o talento de Jon Jones, a quem considera a face da nova geração de lutadores. Durante a coletiva de imprensa oficial do UFC 152, nesta quinta-feira, em Toronto, Belfort contou que o campeão dos meio-pesados é o preferido de seu filho, Davi. Segundo ele, o herdeiro gosta de praticar os golpes característicos do americano.
- É difícil comparar lutadores. É como tirar a habilidade e força deles. Jon Jones é a nova geração de lutadores. É o lutador favorito do meu filho Davi. Ele fica tentando cotovelada rodada, joelhado no meu rosto. Eu falo para ele: "Vamos treinar jiu-jítsu", e ele diz que não, quer treinar MMA. Ainda não temos luvas específicas de treino de MMA. Ainda não temos equipamento específico. O esporte ainda está crescendo. Ainda não é o que vai ser. Vocês vão ficar chocados daqui a cinco anos. Aos 17 anos, eu sonhava com isso que acontece hoje - disse Vitor.
A última luta de Jon Jones foi em abril desse ano, quando venceu Rashad Evans por decisão unânime dos jurados. Vitor Belfort, por sua vez, lutou em janeiro diante de Anthony Johnson, ganhando por finalização.
Belfort vai tentar tomar o cinturão do americano neste sábado, com transmissão ao vivo do Combate. O canal transmite também a pesagem do evento, marcada para as 17h (de Brasília) desta sexta. O SPORTV.COM acompanha em Tempo Real.


UFC 152

22 de setembro de 2012, em Toronto, Canadá
 
CARD PRINCIPAL

Jon Jones x Vitor Belfort
Joseph Benavidez x Demetrious Johnson
Michael Bisping x Brian Stann
Matt Hamill x Roger Hollett
Cub Swanson x Charles do Bronx
 
CARD PRELIMINAR

Igor Pokrajac x Vinny Magalhães
T.J. Grant x Evan Dunham
Sean Pierson x Lance Benoist
Jimy Hettes x Marcus Brimage
Seth Baczynski x Simeon Thoresen
Mitch Gagnon x Walel Watson
Kyle Noke x Charlie Brenneman


 

Revista Endorfina estará presente na Fitness Brasil Bahia

 
 
Braulio Colmanetti (colunista),Michel Kaminski (Dir. Executivo) e
Prof. Luciano Cavalcante (Personal Trainer)














 
Nos dias 11 a 13 de outubro a Revista Endorfina estará presente no Fitness Brasil a maior feira welness do setor norte-nordeste, Visite o stand e conheça o trabalho da revistas de esportes que mais cresce no Brasil. Curtam também nossa página no facebook: http://www.facebook.com/pages/Revista-Endorfina/206201216060214 e fique por dentro de eventos, e novidades para as próximas edições!!!

CARAMELLO O PERSONAL DAS CELEBRIDADES DA DICA SOBRE INVESTIMENTO NO MARKETING VIRTUAL


Rodolfo Peres , Braulio Colmanetti e Kleber Caramello
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Todos estes dominios são de posse do Personal das Celebridades que não quer parar por ai! Além de atender varias celebridades entre elas Rebeca Gusmão, o Mr. Universso Ralph dos Santos, politicos e grandes empresários do distrito federal. Sem duvidas aliando seu conhecimento profissional na parte fisica junto com seu conhecimento amplo no marketing hoje KLEBER CARAMELLO é um dos profissionais mais conceituados no Brasil!

Dana White elogia Spider e Minotauro e se empolga com novo card do Rio

Presidente do Ultimate agradece aos lutadores por terem aceitado evento carioca e mostra animação com show brasileiro: 'Rio, aí vamos nós'.

 

                                                   Dana: animado com no card no Rio


Após as lesões de José Aldo e Quinton ''Rampage'' Jackson, Dana White precisou de apenas de 24 horas para conseguir duas novas lutas principais para o UFC Rio III, dia 13 de outubro. Para isso, o chefão contou com a ajuda do campeão dos pesos-médios, Anderson Silva, que vai lutar na categoria de cima contra Stephan Bonnar, e do peso-pesado Rodrigo Minotauro, que encara Dave Herman. Aliviado e ao mesmo tempo empolgado com a reviravolta do show carioca, White expressou sua admiração pela atitude dos lutadores.
- Muito respeito por Anderson, Minotauro, Bonnar, etc. Obrigado por entrarem no UFC 153. Brasil vai ser divertido! Rio, aí vamos nós! - publicou Dana White, em seu Twitter pessoal.
Outra novidade no card carioca foi a entrada de Fábio Maldonado. Ele enfrentará Glover Teixeira, que originalmente seria o rival de Rampage, lesionado.

Confira o card atualizado do UFC Rio III:

UFC Rio III

13 de outubro, no Rio de Janeiro (RJ)

CARD PRINCIPAL*

Anderson Silva x Stephan Bonnar
Rodrigo Minotauro x Dave Herman
Glover Teixeira x Fábio Maldonado
Jon Fitch x Erick Silva
Wagner Caldeirão x Phil Davis
Demian Maia x Rick Story

CARD PRELIMINAR*

Rony Jason x Sam Sicilia
Gabriel Napão x Gerônimo Mondragon
Gleison Tibau x Francisco Massaranduba
Diego Brandão x Joey Gambino
Serginho Moraes x Renée Forte
Luiz "Banha" Cané x Chris Camozzi
Cristiano Marcello x Reza Madadi
* A ordem dos combates ainda não está definida oficialmente

UFC 153 despedaçado: veja algumas soluções viáveis para o card do Brasil

Lesões de José Aldo e Rampage Jackson deixaram evento sem as duas lutas principais da noite. Anderson Silva aparece como principal solução.

 

Em menos de duas horas, o card do UFC Rio III ficou despedaçado. As lesões que tiraram José Aldo e Rampage Jackson das duas lutas principais do evento do dia 13 de outubro viraram um desafio para Dana White e Joe Silva (casador de lutas do Ultimate). Eles precisam encontrar duelos capazes de segurar o nível do torneio e não repetir o fiasco do UFC 151, cancelado por falta de uma luta capaz de substituir Jon Jones x Dan Henderson após a lesão do segundo. O sportv.com analisou algumas das possíveis soluções.
Anderson Silva na luta principal
A possibilidade que parece mais forte é a inclusão de Anderson Silva no card. O campeão peso-médio do Ultimate, neste caso, enfrentaria qualquer lutador da categoria meio-pesado que não fosse Jon Jones, como ele mesmo propôs recentemente para tentar salvar o UFC 151 do cancelamento. Na ocasião, após a lesão de Dan Henderson e a recusa de Jones em enfrentar Chael Sonnen, o brasileiro se ofereceu faltando apenas oito dias para o evento, mas já não havia mais tempo, e Dana White acabou anunciando mesmo o cancelamento.

  

Anderson Silva atuou no primeiro UFC Rio em agosto de 2011, quando venceu Yushin Okami


Agora, parece ainda mais oportuna a presença de Anderson. Primeiro porque o UFC 153 será no Brasil. E segundo porque ainda falta um mês para o evento, marcado para o dia 13 de outubro. Um lutador que aparece com chance de pegar o Spider é o meio-pesado Rashad Evans, que já manifestou várias vezes o desejo de enfrentá-lo. Além disso, Rashad vem treinando com Vitor Belfort, que conhece muito bem e já encarou Anderson e poderia ajudar o americano na preparação para uma potencial luta.


                                          Vitor Belfort enfrenta Jon Jones no Canadá


Jon Jones x Vitor Belfort

Outra solução viável, porém complicada, é a transferência do duelo entre o campeão dos meio-pesados Jon Jones e Vitor Belfort, escalado para o UFC 152, dia 22 de setembro, para o evento carioca. A mudança faria sentido uma vez que o show de Toronto também tem a disputa de cinturão entre os pesos-moscas Joseph Benavidez e Demetrious Johnson. Entretanto, a proximidade da data da luta complica.



                                 Chael Sonnen ainda não fez sua estreia nos meio-pesados


Sonnen e Mendes como substitutos

Que brasileiro não gostaria de vaiar o falastrão Chael Sonnen? Muitos fãs do país já têm bombardeado Dana White nas redes sociais, pedindo para o chefão colocar o americano, que ainda não estreou entre os meio-pesados, para substituir Quinton ''Rampage'' Jackson no coevento principal, diante do brasileiro Glover Teixiera. Ex-desafiante dos penas, o californiano Chad Mendes é um nome cotado para substituir José Aldo diante de Frankie Edgar. O duelo poderia valer um cinturão interino, já que esta é a segunda vez que Aldo se machuca em 2012.


                                       Após derrota em jinho, Wand está sem luta marcada


Wanderlei ou Minotauro

Para ganhar a atenção dos fãs, uma medida infalível seria incluir no card um ou mais atletas brasileiros já consagrados. Os primeiros nomes que surgem na lista de possibilidades são os de Wanderlei Silva e Rodrigo Minotauro. Os dois estão sem luta marcada e têm potencial de venda suficiente para atrair o público e salvar o UFC 153. Minotauro, por sinal, havia se oferecido para lutar no Rio, mas não obteve a resposta que desejava e acabou ficando fora. Com essa onda de lesões no Ultimate, o card carioca ganharia muito se tanto Wand quanto Minotauro fossem chamados, em vez de um só.
Além de Rampage Jackson e José Aldo, o UFC 153 já teve uma outra baixa por lesão. Erik Koch teve de ser substituído por Frankie Edgar porque se machucou. A terceira edição carioca do Ultimate também perdeu Vitor Belfort x Alan Belcher, já que o brasileiro ganhou a oportunidade de disputar o cinturão meio-pesado contra Jon Jones, no próximo dia 22 de setembro, no UFC 152.
 
UFC 153

13 de outubro de 2012, no Rio de Janeiro
 
CARD PRINCIPAL*

Frankie Edgar x adversário a ser divulgado
Glover Teixeira x adversário a ser divulgado
Jon Fitch x Erick Silva
Wagner Caldeirão x Phil Davis
Demian Maia x Rick Story
 
CARD PRELIMINAR*

Rony Jason x Sam Sicilia
Gabriel Napão x Gerônimo Mondragon
Gleison Tibau x Francisco Massaranduba
Diego Brandão x Joey Gambino
Serginho Moraes x Renée Forte
Luiz "Banha" Cane x Chris Camozzi
Cristiano Marcello x Reza Madadi