Stability Ball Crunches - Amanda Latona - Espaço da NIC 2ª Edição

OOOOOI pessoal!!! Mil perdões por ter demorado a postar mas essa última semana para mim foi extremamente corrida! Estive em semana de provas na faculdade, juntou com o trabalho e eu não estava tendo tempo para absolutamente nada! de 6 da manhã às 23... 01...02 da manhã por conta disso tudo.
Está aí um vídeo da Amanda Latona. Eu sou super fã dela e, apesar de os videos estarem todos em inglês, ele é bem fácil de se entender. Bem autoexplicativo até porque ela demonstra como fazer.
Mas para dar uma resumida, aí ela está mostrando um exercício para a barriguinha ficar saradinha! Hahahaha
A sugestão dela é que seja de 3 séries com 30 a 50 repetições e é feito com a bola.
As vantagens desse exercício (de acordo com Amanda) é que, além de não precisar utilizar pesos, ele trabalha todos os músculos abdominais - anterior, inferior e obliquos. Trabalha também, a estabilidade, o que aumenta a dificuldade do exercício, exigindo um pouco de esforço de todo o corpo.
Eu particularmente gosto muito de abdominais na bola. Consigo sentir direitinho o esforço de cada parte do abdômen ;)


E fiquem atentas para a próxima postagem! Será uma receitinha pós treino muuuito gostosa! Eu vou fazê-la aqui em casa, e postar as fotos juntamente com a receita! :D Beijossss

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